U roku od tri mjeseca, Vitex grupa pokazala je bolju hormonalnu ravnotežu.
Kao rezultat toga, ovo pomaže zatvor i promiče pravilnost.
Suprotno tome, topiva se vlakna otapa u vodi i može pomoći u spuštanju razine kolesterola u krvi i glukoze u krvi.
Jedan jedini mango nosi preko 20 posto preko 20 posto od odrasle osobe preporučene dnevne vrijednosti za vlakna. Sve rečeno, sposobnost gutanja obje vrste prehrambenih vlakana (i na taj način podržava probavu) jedna je od najvećih prednosti prehrane manga.
3. Mangos se bore protiv oksidativnog stresa
Možda ćete vidjeti riječ “antioksidans” označenu na onome što se čini kao bilo koja zdrava hrana. Ali što su antioksidanti, točno?
Antioksidanti su kemijski spojevi koji zaustavljaju oksidaciju kako bi u konačnici spriječili slobodne radikale i reaktivne vrste kisika da se proliferiraju i naštete našim stanicama.
Naša tijela stvaraju ove reaktivne kisik Vrste u malim količinama, što je korisno jer pomažu našim tijelima da pošalju važne signale. Međutim, zbog okolišnih gluconol mišljenja osnove toksina poput zagađenja i toksina u hrani i alkoholu, ponekad naša tijela stvaraju previše, uzrokujući oksidativni stres. To može dovesti do preuranjenih znakova starenja, kao i razvoja većih zdravstvenih rizika.
Srećom, jedenje hrane poput manga – koja je prepuna korisnih antioksidanata – može se boriti protiv viška reaktivnih kisikovih vrsta i slobodnih radikala .
Konkretno, mango sadrži antioksidante, uključujući:
askorbinsku kiselinucarotenoidsphenolic spojeve
Ovi antioksidanti rade zajedno kako bi pomogli u borbi protiv staničnih oštećenja, dodatno cementirajući status manga kao superfone s nizom prehrambenih prednosti.
4. Mangos podržavaju svježu konju
mangosi su visoki u beta-karotenu, koji naša tijela mogu pretvoriti u vitamin A. beta-karoten je također karotenoid koji djeluje kao antioksidans za neutralizaciju slobodnih radikala za zaštitu od oksidacije.
Pojačavanjem unosa voća i povrća s karotenoidima poput manga, kožu možete zaštititi od oksidativnog stresa i oštećenja. U stvari, u subjektivnim studijama, pojedinci s višim koncentracijama karotenoida doživljavali su kao mlađi od onih s nižim razinama karotenoida.
Jednostavno rečeno, glavna prednost prehrane manga je ta što ćete poboljšati svoje karotenoidne koncentracije. Kao što vidimo, veće razine karotenoida mogu potencijalno ukloniti prerano starenje kože u tandemu s drugim zdravim prehrani i životnim navikama.
5. Mangos promovira zdravlje srca
Napokon, zaokružimo preostale prehrambene prednosti manga.
mangovi su bogati hranjivim tvarima koje podržavaju kardiovaskularno zdravlje, uključujući vitamin C i:
vitamin EfolatePotasiumVitamin B6
Jedenje samo jednog manga pruža oko trećinu preporučenog dnevnog unosa folata. Također vam daje više kalija od banane i oko 10 posto preporučenog dnevnog unosa vitamina B6. Kalij je poznat i po poboljšanju učinaka prehrane s niskim natrijumskom.
u zbroju, uključivanje manga u uravnoteženu prehranu može vam pomoći da imate dovoljno mikronutrijenata da podržite zdravo srce.
Kao što smo saznali gore, prednosti prehrane manga su obilne i promoviraju različite aspekte cjelokupnog zdravlja.
Sada, za najbolji dio: Otkrivanje kreativnih načina za to Jedite (i pijte) ih!
Iako su mangovi sami fantastični svježi, oni su također sjajni za ubacivanje u zamrzivač za dodatnu hladnu poslasticu ili dodati u smoothie.
Osim toga, budući da mangovi kraljuju iz Indije i glavni su u mnogim južnoazijskim kuhinjama, bezbroj je recepata za istraživanje. Mango lassis iz indijske kuhinje, mango ljepljiva riža iz tajlandske kuhinje i chè xoài iz vijetnamske kuhinje neki su od mojih osobnih favorita!
Bez obzira na pogubljenje, mangovi su uvijek molba za gužvu-i sretno, njihov Prehrambene prednosti će ugoditi i vašem tijelu. Kako sam odrastao, čuo sam, “Ne možete ga nositi prirodno jer je neprofesionalno.” Oh, i “definitivno je ne možete obojiti jer je 4C kosa previše suha i previše teška za obradu boja.” (4C tip kose obično je krhkiji od njegovih kovrčavih kolega i ima više skupljanja nego bilo koji drugi uvijanje. Naš uski cik-cak uzorak obično je na sušilici i zahtijeva puno vlage kako bi se spriječilo pucanje kose.)
Ali kad sam sjeo i razgovarao s Natarsha Scottom iz salona sa salonom sa sjedištem u Pasadeni, ona je te mitove odmorila. Evo gornjeg bala za prirodne savjete za kosu za održavanje zdrave, šarene, namočene grive.
Što je balayage kosa?
balayage – što na francuskom znači “slikati” – je Ručno slikanje tehnike isticanja koja obično ne zahtijeva foliju. Tako Balayage stvara prirodne istaknute bez oštrih linija. “Što je prirodnija boja, duže možete proći bez dodira-obično četiri do šest mjeseci. Usluga može potrajati do šest sati, pa budite pripremljeni “, objašnjava Natarsha.
Možete li olakšati kosu tipa 4?
Da, sve dok umjetnik kose razumije kovrčavu kosu. Bojanje će se razlikovati od osobe do osobe, ovisno o tome što su u prošlosti učinili na kosi. Važno je obavijestiti koloristu da li ste prethodno obojili kosu, bilo profesionalno ili kod kuće s bojom kutija. (Boja kose u kutiji može komplicirati stvari jer je teško reći koji su sastojci u njima.) Dakle, Natarsha preporučuje test prije testa, gdje frizura stilist „odlaže svjetliju boju na testni pramenovi kako bi se osiguralo da“ LL LIFT. Opet, to ide slučaj prema slučaju, osoba po osobi. “
Zašto je boja kose balayage idealna za prirodnu kosu
Budući da tjelesna temperatura već zagrijava kemikalije na glavi, Natarsha ne. t Koristite folije. Dodatna toplina može uzrokovati da više stresa kovrčave kose, objašnjava ona, zbog čega je Balayage njezina preferirana metoda za isticanje prirodne kose.
Kod bojenja kovrčave kose Natarsha je moto “nizak i spor. Korištenjem niskog programera i usporavanjem postupka, možete postići svoju idealnu boju bez oštećenja kose. “
prethodno imenovanje dos-dos
Natarsha preporučuje pranje kose 24 48 sati prije dolaska. “Ako vam je kosa obložena proizvodima, može spriječiti da se boja podigne.” Također, dodaje, “volim da klijenti uđu s istim stilom u kojem obično nose kosu – bez peciva ili šešira.” Njezin je cilj omogućiti klijentima da rekreiraju ono što radi u stolici u njihovim domovima.
Kako se brinuti za balayage kosu nakon imenovanja
“Za najbolje rezultate, oprate balayage Kosa jednom tjedno ili svaki drugi tjedan, ovisno o tome kako se osjeća vaše vlasište “, savjetuje Natarsha. “Uz to, masirajte vlasište pod tekućom vodom, stanjem i razdvajanjem kose svaka tri do četiri dana. To češće mogu potencijalno uzrokovati oštećenja. “
Koji su najbolji proizvodi za prirodnu kosu tretiranu u boji?
” Mnogi proizvodi usmjereni prema kovrčavoj kosi nisu Zapravo dobro za to. Proizvodi bi trebali imati najmanje 40 posto vode kao njihov glavni sastojak. Ostatak vlage na bazi vode trebala bi doći iz vode prilikom pranja i kondicioniranja “, objašnjava Natarsha.
Jedna od njenih omiljenih linija za kovrčavu kosu je InnerSense, organska brend za njegu kose koja ima nulu van od 10 ocjena na Think Dirty. (App Think Dirty je neovisni resurs koji vam omogućuje otkrivanje sastojaka svakodnevnih proizvoda.) “Preporuke proizvoda će se razlikovati od klijenta do klijenta na temelju stanja njihove kose. Međutim, često preporučujem Innercence’s Boja buđenje kose, dnevni balzaming za sjaj u boji, rezidentni releator slatkog duha i hidratantnu masku za kosu za kosu. “
Na kraju našeg chata, pitao sam Natarsha za jedan posljednji savjet koju bi dala kovrčavim kosima koji žele dodati neku boju. “Položite ga i zagrlite toplinu. Te ledene, pastelne boje koje vidite obično su perike i nisu dobre za održavanje zdrave prirodne kose. “
Ako se trudite zatrudnjeti, trebate li razmisliti o uzimanju vitexa za plodnost? Pogledajte što studije i medicinski stručnjaci moraju reći.
vitex, zvani chasteberry, s pravom zarađuje kao “žensku biljku” iz nekoliko razloga. Prvo, ova izvorna mediteranska biljka stoljećima se stoljećima koristi u različitim kulturama za promicanje ženske hormonske ravnoteže. Drugo, Vitex je jedan od najboljih prirodnih saveznika koji pomaže ublažiti simptome PMS -a. Kasnije u životu, to također može pomoći u borbi protiv simptoma tijekom menopauze.
S obzirom na svoju moć poboljšanja ovih aspekata ženskog zdravlja, možda ćete biti znatiželjni da li Vitex utječe na reprodukciju. Povećava li vitex plodnost ili ima značajan utjecaj na koncepciju inače?
Evo pogleda na znanstvenu literaturu koja stoji iza Vitexa za plodnost i menstruaciju. Plus: Dva liječnika koji su se specijalizirali za zdravlje žena. Biljka utječe na hormone specifične za trudnoću.
prolaktin
vitex utječe na prolaktin (PRL), hormon proizveden u žlijezdi hipofize čije primarne funkcije uključuju trudnoću i proizvodnju majčinog mlijeka. Žene koje imaju kraće lutealne faze (druga polovica menstrualnog ciklusa) imaju visoko povišenu razinu prolaktina. Jednostavno rečeno, ova neravnoteža predstavlja izazov ženama koje pokušavaju zatrudnjeti.
Liječnik može pokrenuti prolaktinski test da vidi može li razine žene utjecati na plodnost. Za referencu, društvo hipofize navodi da je normalna razina prolaktina za žene manje od 25 ng/ml.
progesteron
Dalje, Vitex također utječe na progesteron, ženski spolni hormon. “Progesteron je hormon osjećaja opuštenog i bez stresa”, započinje Dominique Fradin-Read, dr. Med., MPH, osnivač Vitalifemd u Los Angelesu. “Prvo, vitex smanjuje proizvodnju hormona koji stimulira folikule (FSH), istovremeno podržavajući luteinizirajući hormon (LH).” Zauzvrat, ti procesi produžuju lutealnu fazu povećavajući razinu progesterona.
Nadalje, članak iz 2015. pod naslovom „Progesteron i lutealna faza: potreban za reprodukciju“ navodi da bez i folikula (prva polovica) i Lutealne faze menstrualnog ciklusa koji rade u nizu, “prirodna reprodukcija nije moguća.”
Studije o vitexu za plodnost
Nalazi o prolaktinu + progesteron
a a 1993. randomizirana dvostruko slijepa studija testirala je učinkovitost 20 miligrama vitex dodatka, u usporedbi s placebo skupinom, koja je uključivala 52 žene.
u roku od tri mjeseca, istraživači su izmjerili niže razine prolaktina, više normalizirane lutealne faze i Uklanjanje problema sa sintezom progesterona lutealne faze u skupini s dodatkom Vitex.
Nalazi o koncepciji
Dalje, dvostruko slijepo istraživanje s placebo kontrolom iz 2006. godine testiralo je utjecaj dodatka vitexa – koji je također uključio vlasnički spoj drugih vitamina i minerala – uključivši 93 žene w Ho je imao nedavne poteškoće u trudnoći.
u roku od tri mjeseca, Vitex grupa pokazala je bolju hormonalnu ravnotežu. Nadalje, 26 posto tih žena zatrudnilo je, dok je samo 10 posto onih u placebo grupi.
važno razmatranje
Iako se čini da ovi rezultati pokazuju pozitivne korelacije između Vitexa i Plodnost, važno je nadići vrijednost lica.
LA-a zasnovana na OB-GYN i integrativna žena za zdravlje žena Suzanne Gilberg-Lenz, dr. Med. lijekovi. „Uvijek koriste manje uzorke od konvencionalnih lijekova, i stoga izvode manje snažne zaključke.“
Sve rečeno, pomaže li vitex plodnost?
Jednostavno rečeno, ima potencijala – ali s potencijalom Caveats.
U svakom slučaju, dr. Suzanne još uvijek preporučuje Vitexu da promiče opću hormonalnu ravnotežu za neke bolesnike. Za početak, ona kaže da se “dokazi čine prilično jaki za korištenje Vitexa za PMS i PMDD. Također sam, s nekim uspjehom, koristila i vitex za PCOS i druge menstrualne poremećaje. “
Prvo rješavajući menstrualne brige, ona vjeruje da Vitex” može, prema tome, može vratiti ili povećati plodnost u dobro odabranoj populaciji. ” Međutim, kaže da njegov utjecaj ovisi o uzroku specifičnog problema s plodnošću. t Smatrajte to kao dokazi.
Dalje, dr. Fradin-čitat se slaže s tim da je neplodnost proizlazi iz različitih hormonalnih neravnoteža. U skladu s tim, ona vidi potencijal da Vitex pojačava temelje plodnosti.
dr. Fradin-čitanje ponavlja da slaba lutealna faza i nedostatak progesterona ometaju uspješnu trudnoću. Ona prepoznaje studije poput onih gore koje ilustriraju uspjeh s Vitexom kako bi povećali izlučivanje progesterona, što je ključno za podršku implantaciji u materničnoj oblozi i održavanje zdravog razvoja fetusa.
Ako znate ili sumnjate da imate problema s plodnošću plodnosti , uvijek istražite svoje brige kod medicinskog stručnjaka. Ovo je savjetovanje posebno važno prije nego što se odlučite uzeti vitex, jer će možda biti potrebni dodatni tretmani.
Je li sigurno uzimati vitex dok je trudna?
„Sigurnosni profil za vitex je vrlo Dobri i nepovoljni događaji pokazali su se rijetkim, blagim i uvijek reverzibilnim “, uvjerava dr. Fradin-Read. “Ipak, njegova upotreba u trudnoći i laktaciji trenutno se ne preporučuje na temelju nedostatka studija o dokazima o sigurnosti.”
Što tražiti u vitex dodatku
DR. Suzanne upozorava da nisu svi prehrambenici stvoreni jednako. Za početak, “kvaliteta proizvoda je glavno pitanje”, kaže ona. Kada tražite dodatak Vitex, budite sigurni da ga pronađite iz ugledne tvrtke. Kao i kod bilo kojeg dodatka, uvijek potražite istraživanje koje stoje iza određene formulacije.
Nadalje, ona nastavlja, „neophodno je koristiti ove proizvode s kvalificiranim liječnikom koji razumije i biljne i konvencionalne medicine kako bi izbjegli kontraindikacije i sukobe . “
Donja linija
pa … može li vam Vitex pomoći da zatrudnite? Teško je reći s konačnošću. Međutim, nekoliko studija i ženskog zdravlja MDS sugerira da može imati snažan, pozitivan utjecaj na žensku hormonsku ravnotežu, što zauzvrat može poboljšati uspjeh zdrave trudnoće.
U najmanju ruku vrijedi se savjetovati s liječnikom Da biste vidjeli može li se dopunjavanje vitexom potencijalno olakšati borbe za plodnost. Kao konačni podsjetnik, važno je razgovarati o uzimanju vitexa – kao i bilo kojih novih dodataka – s medicinskim stručnjakom da vidi što će najbolje raditi za vas.
Kada je u pitanju seksualno zadovoljstvo u vezama, jedno od jednog od Najčešća pitanja usredotočuju se isključivo na spolnu frekvenciju. Koliko često bi parovi uopće trebali imati seks?
Prema seksologici Jess O’Reilly, doktorat, nema magičnog broja kada je u pitanju seks. Imajući to na umu, pitali smo odnos i stručnjaka za seks za sve stvari o svim stvarima seksualne frekvencije za uparene ljude.
pred nama, otkrijte kako pristupiti seksu u svojoj vezi, uključujući najbolje načine glasovanja Vaše preferencije.
točke prazne: Koliko često bi parovi trebali imati seks?
Sjetite se: nema napornog i brzog pravila kada je u pitanju koliko često biste trebali imati seks. Umjesto toga, kad je u pitanju seksualno zadovoljstvo, dr. Jess kaže da je kvaliteta najvažniji faktor – više od količine partnera ili učestalosti interakcija.
„To ne znači da je frekvencija nebitna, kao To može postati izvor sukoba.
Contents
- 3. Mangos se bore protiv oksidativnog stresa
- 4. Mangos podržavaju svježu konju
- 5. Mangos promovira zdravlje srca
- Kao što smo saznali gore, prednosti prehrane manga su obilne i promoviraju različite aspekte cjelokupnog zdravlja. Sada, za najbolji dio: Otkrivanje kreativnih načina za to Jedite (i pijte) ih! Iako su mangovi sami fantastični svježi, oni su također sjajni za ubacivanje u…
- Možete li olakšati kosu tipa 4?
- Zašto je boja kose balayage idealna za prirodnu kosu
- prethodno imenovanje dos-dos
- Kako se brinuti za balayage kosu nakon imenovanja
- Koji su najbolji proizvodi za prirodnu kosu tretiranu u boji?
- Studije o vitexu za plodnost
- Sve rečeno, pomaže li vitex plodnost?
- Je li sigurno uzimati vitex dok je trudna?
- Što tražiti u vitex dodatku
- Donja linija
- točke prazne: Koliko često bi parovi trebali imati seks?